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AutorMensaje
Cielo de Abril
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Mensajes : 1403
Fecha de inscripción : 27/04/2010
Localización : EN UN CALIDO AMANECER

MensajeTema: .*.*.*COMO MANEJAR EL ESTRÉS.*.*.*   Miér Oct 19, 2011 1:46 pm


Si te encuentras en un periodo de estrés, existen formas sencillas de controlarlo:


Valora las situaciones agradables. Recuerda que controlar y modificar los pensamientos negativos es más sencillo hacerlo cuando estamos en un día bueno.


Escucha a tu cuerpo y satisfácelo. Muchas ocasiones
estamos estresados porque estamos cansados, hambrientos o enfermos. Lo
mejor es ser hábil en identificar los primeros síntomas:


- Irritabilidad.


- Tensión o dolor (lugares habituales son la cabeza, el cuello, los hombros, el estomago, los brazos o las piernas).


- Un cambio en el modo en que utilizas el lenguaje (a menudo el uso
incrementado de palabrotas, reprimendas, sarcasmo u otro lenguaje
negativo que normalmente no utilizas).


- Emotividad incrementada (llegas a estar perturbado o excitado más fácilmente de lo normal).


- Incapacidad para concentrarte o pensar correctamente.


- Memoria deficiente (no puedes recordar las cosas tan bien como lo haces habitualmente, incluso olvidas cosas importantes).


- Comportamientos o pensamientos inusuales como tamborileo con los
dedos, pensamiento acerca de las enfermedades graves o la muerte.


Si sientes estos signos es posible que tengas que organizar tu vida de
otro modo, por ejemplo tomándote unos días de descanso, acudiendo a
algún especialista en estrés o cambiar a una alimentación más variada y
sana.


Saber manejar este desajuste emocional. Normalmente
solemos controlar el estrés y avanzamos en tomarnos la vida de un modo
más tranquilo, pero a veces tenemos algún día pesimista. Esto es normal
ya que el manejo del estrés no es una tarea continua.


Habrá momentos en los que vuelvas a pensar en negativo. Un pensamiento
negativo no es preocupante, el hacerlo diariamente puede desencadenar un
problema serio de estrés.


No permitas que aparezcan en tu pensamiento frases como "nunca seré
capaz de controlar mi agobio", "las cosas siempre me salen mal", "todo
lo malo me pasa a mi".


Este tipo de ideas sólo hará que te sientas desagraciado y no te dejará
disfrutar de la vida. Recuerda que esto no es un fracaso, sólo una
parada para tomar impulso hacia adelante.


♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥A T E N T A M E N T E ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
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Danza mi corazón
mi espirítu
esta contento







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